题目

人体中缺镁应该吃什么食物呢?
在医院做了全血的检测,检测结果显示我体内缺乏镁元素,请问哪种食品能够补充镁元素呢?

提问时间：2021-01-03

答案

常见食物中,按镁含量的高低可分为下列四等,可适当增加摄入量.
1、含镁丰富的食品有：海参、榛子、西瓜仔、鲍鱼,燕麦片、小茴香、小米、苋菜、玉米茬、葵花籽、虾皮、砖茶、绿茶、花茶、海蜇皮、黄豆、木耳、海米、咖啡、可可粉、棉子粉、花生粉、黑芝蔴、大豆粉等.
2、含镁较多的食品有：松籽、绿豆、青豆、芸豆、口蘑、海带、豆腐粉、小豆、黑米、香菇、蚕豆、莲子、干贝、姜、金针菜、豌豆、坚果、花生酱、全谷物（小麦、大麦及燕麦等）.
3、含镁量一般的食品有：香蕉、牛肉、面包、玉米、鱼及海产品,猪肉及大多数蔬菜.
4、含镁微量的食品有：卷心菜、茄子、蛋类、动植物油脂、冰淇淋、水果、糖及香肠等.