题目

剧烈运动时和运动后为什么不可大量饮水?

提问时间：2021-04-27

答案

运动中由于大量出汗,会使人感到口渴难忍,这时补充水分是十分必要的.但是,如果不管三七二十一,一口气喝进大量的水,反而会导致体内体液稀释,血容量突然增加,使心脏的负担加重.另外,大量的的水贮留在胃中,既影响膈肌升降,妨碍呼吸,又会使人感到不适,降低运动能力.若短时间内饮水过多,虽然能抑制口渴的感觉,但同时也增加了机体的排尿量和排汗量,前者使肾脏的负担加重,后者使体内的盐分进一步丢失,导致电解质紊乱,也会影响机体的运动能力.所以运动后可以等10分钟后再喝水