题目

1000米和400米怎样跑?
我是一名十五岁的男孩,7下个星期要参加长短跑400和1000米的比赛,他们分别怎样跑?还有5天怎么练习呢?现在400米成绩1分07 .1000米成绩3分36

提问时间：2021-01-29

答案

400米是属于速度跑（也不知道你要参加什么级别的比赛,一般要参加上海市中学生（高中）运动会你必须49秒以内才会有所作为）,你的成绩是1分07秒,要系统提升到市级中学生佼佼者,没三年是不够的（除了训练,还要看你的天资了）,既然是五天,劝你好好休息,比赛时最好中速跑!因为前100米太快,你的心肺一定支持不了你跑到终点.前100米慢,你作为一个非运动员,最后100米速度是一定拉不出的!最好就是400米从头到尾都不觉的极其喘气!
1000米根据我的经验（我曾是1998年上海市中学生体育竞技赛中荣获800米第一,那时我800的成绩在2分05秒；我1000的成绩在2分30秒以内）你无需训练,因为这来不及,教你个方法,那就是在比赛中跟跑——找一位对你来说你喘喘气能够跟住的队员（前提是他是匀速跑,而不是一开始飞快（有些运动员一开始飞快的就一定是个来打乱节奏,以便让他的队友获胜的!））跟在他后面跑,最后一百米争取超过他,基本上全程是匀速跑,记住要给自己一点压力,跟不住了!跟不住了!还是跟着,只要是没有太大的变速跑（再强调全程基本上是匀速）,就让自己在跟跟!这样最后超过他,你的1000米在比赛中就一定能出成绩的!