题目

常见的食物中有哪些含有钙离子的?

提问时间：2021-01-08

答案

钙离子是钙元素在化合物中的存在形式.钙原子失去了两个电子就成了钙离子.钙元素是重要的人体组成之一,一般总以钙离子形式存在.钙在人体内含量很大,绝大部分都存在与骨骼和牙齿中,很少量存在于血液和组织里.由于新陈代谢每天都需要从食物中补充一定量的钙.成人推荐每日摄取1000毫克,长身体的时候推荐每日1300毫克.所以青少年需要的钙比成人高一些,因为骨骼的发育需要.身高发育跟遗传有关,但跟后天营养同样有关.保证足够的营养包括钙很重要,这也是为什么现在的人比父母辈平均身高高的原因.各种食物里都有钙离子,牛奶和奶制品里最多.比如200毫升牛奶（一杯左右）含钙离子300毫克左右.所以即使胃口不好吃不好东西加上两杯牛奶也足够了.如果真的要补的话多吃些豆制品,菠菜等钙含量高的食物,天然食物营养均衡是最好的选择.