题目

无法集中注意力做作业如何解……
别说什么生物钟调节好、奖励什么……对我没有用…………

提问时间：2021-01-03

答案

要分析无法集中注意力的原因是什么,假如你是由于休息不好而导致的上课精力不能集中,可要加强自制力了.按时作息.否则一切都不起作用.想想你学的扎实的话,做起作业来就会行云流水,一路顺畅.很可能是自己学的不扎实,再做题过程中总是时你肯定不会中间有机会走神,为什么?太熟悉太流畅了呗.所以,先保证上课听讲,具体做法如下：
1、可以先上课强迫自己记笔记.将老师说的尽量记全,下课再消化一遍,效果极好.2、每达到以上的目的一次,就小小的奖励自己一次——这在心理学上叫做正强化,否则,小小地惩罚自己一下如想买一种东西不让自己买等——这就是负强化.3、带一定的目的要求去看书.先给自己订立目标今天要看多少页书,更重要的是要将每一段内容讲的什么问题弄清楚.就像语文教师带领大家学习课文那样,这几段讲了什么问题,都一一列出.4、也可以将平时教师留给自己的作业作为目标,带着问题去看书,这样看书的效果好.5、做到这些后,自己的行为习惯基本上就建立起来了.6、平时不要心中装太多心事,这是精力不集中的一个原因.但是不要着急,按我说的上课记笔记的方法做.你就有了新的目标.7、劳逸结合,成人的注意力维持高度集中的时间最长是25分钟.当你学习累了的时候,可以去放松一下.如：听听音乐、散散步、打打球、甚至可以做点家务活……然后再去学习,不仅不累,还可以让疲劳的大脑的到休息,集中注意力,提高学习效率.这样形成习惯后,就好了.