题目

当一个人面临重重的困难和压力,该怎样去面对.

提问时间：2020-12-27

答案

随着年龄的增长,一个人的人格是以循序渐进的方式逐步走向成熟的,而人在长大以后,应对事情的方式会变得比较成熟.心理学家认为,当一个人面临某一应激情境,无法以适合该年龄身份的适当行为独立应付时,转而以较早阶段的幼稚行为方式来求得他人的支持和安慰,或满足自己的欲望,这种行为称为“退行”.这是在遭受外部压力和内心冲突不能处理时,借此回到幼稚行为以使自己感到舒服、安慰的一种心理防御机制.
　　我们每个人都会面临着来自各个方面的压力,如青少年时期,以学业为主的压力；到成年时期,有工作、家庭与经济方面的压力；到老年,有健康、孤独的压力等.在激烈的社会竞争中,每个人面对压力的态度也是不同的.王先生在压力面前采取了退缩、逃避的态度,是用小孩子解决问题的方法来应对自己出现的问题.在现实的生活中,王先生过于看重工作,或者过于看重业绩,而忽略了一些实际运作中的问题,以及对市场的残酷估计不够,一旦事与愿违,又过分自责,把责任都归咎在自己的身上,造成心理负担过重,因此,焦虑与恐惧的情绪随之而来,压得他透不过气来.为了释放几乎快崩溃的情绪,缓解内心的压力,王先生以一种不负责任的方式来逃避.
　　选择退缩与逃避,虽然可以暂时得以解脱,但事情却并没有就此了结.许多的问题都还在等着我们去解决.所以,选择退缩与逃避是一种不负责任与不成熟的表现.在现实生活中,有时候难免想回到从前以重温旧梦,只要无伤大雅,均可用退行作用来进行心理调节.如夫妻谈心,父子玩耍.这种短时间、暂时性的退行现象,不但是正常的,而且是极其需要的.但假如一个人遇到困难常常退行,用较原始而幼稚的方法应对困难,或是利用自己的退行来获得别人的同情和照顾,以避免面对现实的问题和痛苦,就变成了心理问题.因为退行毕竟是一种逃避的行为,而不是面对问题解决问题,况且不成熟的行为只会把问题和困难变得越来越糟.
　　【心理处方】
　　1.一味退缩只会滚出雪球效应.
　　2.保持好心态,发挥自己的潜能.
　　同样的一件事情,以积极的心态和消极的心态去面对,两种结果是截然相反的.有位心理学家认为,在人类的天性中,原本就有一种寻求发展和自我实现的需求.面对压力,如果你选择的态度是“我能行”,那么它会让你少一点失败,多一点成功.
　　3.及时修订目标.
　　认清自己所面临的问题,及时给自己制定一个更现实、更接近的目标,能够产生满足感、控制感,减少心理冲突,减少心理压力,变被动为主动,避免更大的损失.
　　4.学会放松.
　　自我放松减压的方法很多,如放松训练、听音乐、运动等.只要我们平时放轻松,以积极乐观的态度去面对人生,即使面临压力,我们也能从容应对,化解压力.
　　多交朋友,内心有了烦恼,找个朋友倾诉衷肠,适当宣泄一下自己的感受,最好有一个心理医生作朋友,以便及时得到他们的帮助.