题目

自我效能感理论定义是什么?提高自我效能感有哪四个方面?

提问时间：2020-11-02

答案

自我效能感理论x0d自我效能感( self-efficacy),也称社会认知理论(social cognitive theory）或社会学习理论(social learning theory),是指个体对于自己有能力完成任务的一种信念.：自我效能水平越高,个体对自己成功完成任务就越有信心.所以,我们发现,在困难的情境中,低自我效能感的人更可能降低甚至干脆放弃他们的努力；相反,高自我效能感的人则会加倍努力迎接挑战.另外,高自我效能感的人面对消极反馈时反而更加努力,积极性也更高；而低自我效能感的人面对消极反馈时会降低努力的水平.管理人员该如何原助员工达到高水平的自我效能感?那就是把目标设置理论和自我效能感理论结合到一起.x0d目标设置理论和自我效能感理论并不是互相排斥的,而是互补的.当给员工设置困难的目标时,他们就会有高水平的自我效能感,同时也会给自己设置更高的绩效目标.为什么会这样呢?研究发现,给人们设置困难的目标能够向他们传达一种自信的力量.例如,如果你的老板给你设置了一个高水平的目标,你了解到这个目标高于他为你的其他同事所定的目标,你会如何来解释这件事情呢?只要你不认为自己被作弄,你就有可能会想,“嗯,x0d我猜我的老板一定是认为我有能力比他人做得更好.”这便进入了心理上的处理过程阶段,你就会变得更加自信（高自我效能感）,然后就会设置更高的个人目标,让你无论是在工作场所还是在其他场合都表现得更好.x0d艾伯特?班杜拉提出了自我效能感的概念,并且认为可以从以下四个方面提高自我效能感：x0d1．过去的成功经验(enactive mastery)x0d2．替代榜样(vicarious modeling)x0d3．口头说服(verbal persuasion)x0d4．唤醒(arousal)x0d班杜拉指出,提高自我效能感的最重要的资源就是过去的成功经验.过去的成功经验是指获得与工作或任务相关的经验.如果我们曾成功地完成一份工作,那么我们就更加自信,将来也能够完成这份工作.x0d第二种资源是替代榜样——当看到别人完成某一任务时,就会变得更加自信.例如,如果我的朋友减肥成功,我就更加坚信我也可以减肥成功.当你与所观察的人很相似时,替代榜样最为有效.观看老虎?伍兹高难度的一击并不会增加自己在这方面的自信,但是如果观察一个与自己有相似问题的高尔夫球手,就会更有说服力.x0d第三种资源是口头说服.他人的说服使你相信你具备成功的必要技能,因此就会变得更加自信.励志型演讲者就经常采用这一策略.x0d最后,班杜拉认为唤醒也可以提高自我效能感.唤醒使得个体处于兴奋状态,驱使他们完成任务.他们变得兴奋,表现得更好.但是,如果唤醒与工作是不相关的,就会影响绩效.