题目

人什么时候开始消耗脂肪
听说是运动先消耗糖分,然后是脂肪.那是不是一开始慢跑就在消耗糖分的?我觉得我吃的糖多了,我想慢跑先消耗点糖分,免得一下糖分没吸收已经储存了.请直接回答多久开始消耗糖分,是不是人只要一动就在消耗糖分.

提问时间：2020-11-01

答案

人体的供能物质是ATP,糖分是产生的ATP的第一原料,慢跑10分钟开始消耗你体内糖分,当糖分产生的ATP快要不够你运动输出的时候开始消耗脂肪,脂肪先变成糖和水,然后产生ATP给你身体功能,然后脂肪不够了消耗蛋白质,肌肉什么的,以上是有氧运动,就你说的慢跑；快跑的话比如100米冲刺,短时间消耗大量能量,这个时候消耗脂肪太慢了,能量供应不足,就直接由体内的能量物质转换成乳酸和ATP,所以剧烈运动会发酸肌肉,就是因为产生了乳酸~应该懂了吧,要消耗糖分并慢慢减肥,就要坚持慢跑,慢跑5分钟以后体内的ATP消耗开始→糖分供应,慢慢脂肪,肌肉蛋白质,懂了吧~