骨骼肌与人体主要的骨骼肌群

　　1、骨骼肌：人体有600多块骨骼肌，包括肌腱和肌腹两部分，中间较粗的部分是肌腹，骨骼肌一般要跨越一个或几个关节，由肌腱附着在相邻的骨上，骨和关节本身没有运动能力，必须依靠骨骼肌的牵引来运动.每块骨骼肌都是一个器官(肌肉是组织)。

　　(1)肌腱：由结缔组织构成，多位于骨骼肌的两端，分别附着于相邻的骨上。

　　(2)肌腹：主要由肌细胞构成，多位于骨骼肌的中央部位，是骨骼肌收缩的部分，内有血管和神经。

　　2、骨骼肌的物理特性

　　(1)收缩性：收缩性是肌肉的重要特性，表现为长度的缩短和张力的变化。肌肉收缩时肌纤维长度可 缩短1/3到1/2。有时肌肉收缩，但长度不变化，被称为等长收缩。即使在静息状态，也有少量运动单位轮流收缩，使肌肉保持一定的紧张度。以维持某种姿势。

　　(2)伸展性与弹性：骨骼肌具有伸展性和弹性，在外力的作用下可以被拉长，当外力去掉后又会恢复到原长度。适当的提高肌肉的伸展性和弹性，对肌肉工作很有利。因此，加强肌肉柔韧性训练和力量训练都是十分重要的。

　　(3)粘滞性：肌肉的粘滞性是由肌肉内部胶状物(原生质)所造成的，在肌肉收缩时产生一种阻力。粘滞性与温度的变化有密切关系，温度越低粘滞性越大;温度越高，粘滞性就越小，越灵活。因此准备活动也叫做热身运动，可提高肌肉温度，减少粘滞性，对提高成绩，减少损伤有重要意义。冬季肌肉容易拉伤，应特别注意做好准备活动。

　　3、人体主要的骨骼肌

　　(1)头肌

　　头肌可分为面肌和咀嚼肌二部分。面肌分布于头面部皮下。位于眼裂、口裂周围，有环 形的轮匝肌和放射形安排的肌肉，可使眼裂、口裂张开或关闭，能示喜、怒、哀、乐各种表情。咀嚼肌是作用下颌关节的肌肉，如颞肌和咬肌。能有力的上提下颔骨。

　　(2)四肢肌

　　①上肢肌

　　上肢肌可分为肩肌、臂肌，前臂肌和手肌四部。

　　肩部肌肉可使肩关节运动，如三角肌，它从前、后、外三方包绕肩关节;构成圆隆的肩 部，作用主要是使臂外展。

　　臂肌分前、后两群。在上臂前方跨过肩关节和肘关节的屈肌，如肱二头肌，是强有力的屈肘肌肉。在肱骨后方的肱三头肌为伸肘肌肉。

　　前臂肌也分前、后两群。前臂肌数目多且大多是长肌，这些肌肉分别跨越肘、腕、掌、 指各部。肌肉位于前臂，于腕部形成腱。前肌群位于尺、桡骨前面，主要有屈腕、屈指和使前臂旋前的肌肉。后肌群位于尺、桡骨后面，主要有伸腕、伸指和使前臂旋后的肌肉。

　　手肌除有从前臂来的长肌腱外，还有很多短小的手肌均集中在手的掌侧，可分外侧、中间和内侧三肌群。外侧肌群在拇指根部形成一隆起称鱼际肌，能使拇指作屈、收、展和对掌等动作。中间肌群位于前臂来的屈指肌腱的深面，主要有骨间肌，收缩时能使各指向中指靠拢或分开。外侧肌群称小鱼际，能使小指作屈、外展和对掌等作用。

　　②下肢肌

　　下肢肌可分为髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌。

　　髋肌主要起始于骨盆的内面和外面，跨越髋关节，止于股骨上部。位于盆内的腰大肌是屈大腿肌、位于骨盆后外面的臂大肌是后伸大腿肌。

　　大腿肌分前、后、内三肌群。前肌群主要是股四头肌。是膝关节强大的伸肌。内侧肌群位于大腿内侧，能内收大腿，又称内收肌群。后肌群位于大腿后面如股二头肌和半腱肌等能屈小腿和后伸大腿。

　　小腿肌亦分三肌群，前肌群在胫骨、腓骨之前，主要有伸趾肌并帮助足背屈。后肌群主要有小腿三头肌.(腓肠肌和比目鱼肌)位于小腿上部形成膨隆的小腿肚，向下续为跟腱，收缩时提起足跟并能属小腿;在三头肌深面还有屈趾等肌肉。外侧肌群有腓骨长肌、短肌，作用是使足外翻。

　　足肌可分足背肌和足底肌，足背肌为伸趾肌。足底肌的配布和作用与手掌肌近似，但足趾动作远不如手指，其主要功能是维持足弓。