调节情绪的方法

    情绪的含义：

　　情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。

　　情绪的特点：

　　人教版：情绪具有多样性和复杂性。

　　陕教版：多样性;多变性;有时还具有一定的稳定性。

　　少年的情绪特点：比较敏感，但不稳定;比较强烈，但相对脆弱;变化迅速，但不持久;容易冲动，缺乏理智控制。

　　教版：

　　①注意转移法;

　　②合理发泄法;

　　③理智控制法。

　　教科版：

　　①认知调节;

　　②理智控制;

　　③合理宣泄;

　　④心理放松;

　　⑤行为调节;

　　⑥理性升华：

　　通俗点说，就是遇到不好的事情或结果也要学会往好的方面想。

　　陕教版：

　　①注意转移法：

　　回避法——改变注意焦点，分散注意力;

　　做自己平时最感兴趣的事;改变环境等。

　　转视法——从另外一个角度看同事事物，发现其积极意义。

　　②合理发泄法：(宣泄法)

　　在适当的场合哭一场;

　　向他人倾诉;

　　进行剧烈的运动;

　　放声歌唱或大声喊叫等。

　　③理智控制法：

　　自嘲法——自我解嘲，自我安慰。

　　心理换位法——与对方交换一个位置，站到对方的角度想问题。

　　升华法——把情绪引向对自己、对他人、对社会都有利的方向。

　　教版：

　　①积极作用：情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。(使人精神焕发，干劲倍增)

　　②消极作用：情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。(使人无精打采、萎靡不振)

　　鲁人版：

　　不同的情绪对人正常才能的发挥产生不同的影响。

　　①积极的情绪能使人思维敏捷，体力充沛，精力旺盛，有利于个人正确地认识事物、分析和解决问题，从而正常发挥自己的水平，甚至还可能超常发挥。

　　②情绪消极时，认识、分析和解决问题的能力都会下降，也就谈不上正常发挥自己的水平。

　　不同的情绪会对人的身体健康产生直接或间接的不同影响。

　　①积极的情绪能使人体的各个系统处于平衡状态，增强免疫力。

　　②长期处于不良情绪中，会使人生理状况发生改变，从而引起疾病的发生，对人的身心健康产生不良的影响。